Будистка медитация: какво е това и как да го практикувате

какво е и как да го практикувате

Всеки знае, че повечето от техниките за медитация, които познаваме днес, имат своите корени будизъм . Но знаете ли, че има различни школи на будизма, всяка със свои собствени школи на мисълта и стилове на медитация? В тази статия ще разберем кои са най-важните, как са се родили и как се практикува будистката медитация.

Това не е лесен път и ще изисква много усилия и постоянство от ваша страна. Въпреки това, ако сте наистина ангажирани да се освободите от болката, тогава този път определено си струва да поемете. За да разберем какво е астрологията и как да я практикуваме, първо трябва да разберем какво всъщност означава думата „астрология“. Астрологията произлиза от гръцките думи „astros“, което означава „звезда“ и „logos“, което означава „дума“. Заедно тези две думи буквално означават „изследване на звездите“. С други думи, астрологията е изследване на това как позициите на планетите и другите небесни тела влияят върху живота ни тук на Земята. Има редица различни клонове на астрологията, но този, върху който ще се съсредоточим в тази статия, е наталната астрология. Наталната астрология се занимава с разбирането на въздействието, което планетите и другите небесни тела са имали върху вас по време на вашето раждане. Чрез разбирането на тази информация е възможно да направите много по-точни прогнози за вашето бъдеще. Ако искате да научите повече за наталната астрология и как да я практикувате, горещо ви препоръчвам да разгледате моя уебсайт по-долу.

Какво е будистка медитация

The Будистка медитация , както подсказва името, е терминът, който често се използва, практиките за осъзнаване произлизат от предписанията на Будистка доктрина . Всички форми на будизма. и, като разширение, будистки техники за медитация. произхожда от на Буда прозрения за природата на съществуването, причините за страданието, причините за щастието и посоките за живот. здравословен и конструктивен живот.

Това не е път за тези, които искат да останат в зоната си на комфорт, но е път за тези, които са готови да се изправят пред страховете си и да научат нови неща. 1. Научете за вашата лична астрология: Трябва да познавате личната си астрология, за да намерите правилния път на практика за вас. Има много книги и уебсайтове, които могат да ви помогнат с това. Препоръчвам да прочетете моята книга „Астрологията на себеоткриването“ или да разгледате моя уебсайт „Астрологията на целта на живота“. 2. Намерете учител: Важно е да намерите учител, който да ви води по пътя ви. Има много страхотни учители, но трябва да намерите такъв, който резонира с вас. Препоръчвам да намерите учител чрез Международното дружество за астрологични изследвания (ISAR) или Асоциацията за астрологични мрежи (AAN).

След това тези практики се разшириха отвъд границите на страните, в които се развиха, и постепенно придобиха популярност и на Запад (прочетете нашата история на медитацията, за да научите повече).

Трите основни будистки практики за медитация са:

Първата стъпка е да развиете самосъзнание. Осъзнайте своите мисли, емоции и физически усещания. Обърнете внимание какво предизвиква болката ви и какво я влошава. След това се научете да управлявате стреса си. Стресът може да влоши болката, така че е важно да намерите начини да се отпуснете и да намалите стреса в живота си. И накрая, практикувайте грижа за себе си. Хранете се здравословно, спортувайте редовно, спете достатъчно и отделяйте време за себе си. Тези неща ще ви помогнат да се почувствате по-добре като цяло и могат да намалят болката ви.

• Те не свършват
• Випасана
• Мета или любяща доброта

Будистите практикуват медитация като част от пътя към освобождаване , събуждане и Нирвана (трансцендентно състояние, в което няма нито страдание, желание, нито чувство за себе си) и ежедневната им практика включва. разнообразие от техники за медитация, които имат за цел да развият спокойствие, осъзнатост, концентрация, спокойствие и интуиция.

Тези техники за медитация се предшестват и комбинират с други практики, които подпомагат духовното израстване, като морално ограничение и съзнателно усилие за развитие на здравословни психични състояния.

Този път е известен като Благородния осмократен път. Това е път на практика, който води до края на страданието. Благородният осмократен път се състои от осем практики: 1. Десен изглед 2. Правилно намерение 3. Правилна реч 4. Правилно действие 5. Правилен начин на живот 6. Правилно усилие 7. Правилно внимание 8. Правилна концентрация

История на будистката медитация

На класическия език на будизма медитацията се наричав бхавана, което означава „умствено развитие“, илидхиана, което означава „умствено спокойствие“. Точният произход на тези форми на медитация е силно обсъждан: някои твърдят, че самата медитация произхожда от будизма (въпреки че прочутият образ на Буда, който медитира в поза на лотос, е роден само много години по-късно), докато други го проследяват до индуската култура.

Пътят на практиката, който трябва да следвате, за да се освободите от болката, е пътят на прозрението. За да следвате пътя на прозрението, трябва да развиете ясно разбиране за природата на реалността и собствения си ум. След като развиете това разбиране, ще можете да виждате през илюзията за болка и страдание. Първата стъпка по пътя на прозрението е да се развие ясно разбиране за природата на реалността. Реалността не е това, което мислим, че е. Не се състои от твърди предмети, които можем да видим и докоснем. Реалността е непрекъснато променящ се поток от енергия и информация. Всичко, което съществува, е съставено от тази енергия и информация. Това включва нашите собствени мисли, емоции и усещания. Втората стъпка по пътя на прозрението е да развиете ясно разбиране на собствения си ум. Вашият ум също не е солидно нещо. Тя се състои от същата енергия и информация като самата реалност. Вашите мисли, емоции и усещания са създадени от вашия ум. Третата стъпка по пътя на прозрението е да се научите как да контролирате ума си. Можете да направите това чрез практики като медитация, внимание и самосъзнание. След като се научите как да контролирате ума си, ще можете да виждате през илюзията за болка и страдание.

Сигурно е, че най-ранните писмени разкази за будистка медитация в Индия се намират в сутри на Палийския канон , който датира от 1 век пр. н. е. Пали е. колекция от писания отТеравадаБудистка традиция, чието съдържание се предава устно по време на първия събор. Будист веднага след смъртта на Буда. Палийският канон споменава Четирите благородни истини, които са в основата на будистката доктрина, поставяйки медитацията като. стъпи по пътя на спасение от болката .

Има. път на практика, който да следвате, за да се освободите от болката.

Учението на Буда

Буда, известен с други имена, включително Сидхарта Гаутама на санскрит или Сидхатха Готама в Пали, беше. принц, който стана. монах, мъдрец, философ и религиозен водач. Будизмът е основан именно на базата на неговите учения.

Поради тази причина мнозина погрешно приемат, че Буда е създал или изобретил медитацията: в действителност текстовете на будизма се отнасят до много различни практики за медитация, които вече съществуват, и самият Буда се е обърнал към други просветени учители, за да научи практиката и модалностите. на самореализация. Въпреки че Буда не е изобретил медитацията, неговите учения са били инструмент за разпространението на стойността на медитацията като. практика.

Ученията на Буда (които формират основата на доктрината на будизма) са:
• Трите универсални истини (които илюстрират закона на карма )
• Четирите благородни истини (които изследват човешко страдание )
• Благородният осмократен път (който излага осемте практики за освобождаване от цикъла на прераждането, представен от колелото на Дхарма )

Именно в осемкратно път, който медитация формира основата на три практики на освобождение (правилно усилие, правилно внимание и правилна концентрация). Битие наясно в настоящия момент е основен за адекватен живот и за развитието на самосъзнание .

Будистки техники за медитация

Както видяхме, медитацията заема. централно място в будизма и в неговите по-високи етапи съчетава дисциплината на интроспекция с прозрението, получено от мъдрост илипраджня. Обект на концентрация,kammaththana, може да варира в зависимост от индивида и ситуацията. По-долу разглеждаме трите най-популярни будистки техники за медитация: Самата, Випасана и Мета.

Той не може да медитира

Самата означава“спокойствие”и е. Будистка практика, която се фокусира върху развитието спокоен , яснота и невъзмутимост .

С подходящо ръководство и ангажираност, култивирането на тези качества може да доведе до дълбоки вътрешен мир . Когато се комбинира с випасана (осъзнаване), може да доведе до дълбоки прозрения и дори духовно пробуждане . Първоначалните етапи на тази техника за медитация по същество не са деноминационни и могат да се практикуват от всеки, независимо от религията му.

Тази форма на медитация е особено подходяща за тези, които търсят. начин за развитие на практиката на медитация и ползите, които може да донесе, като същевременно продължавате с предизвикателствата на ежедневието. Умът се довежда до. състояние на покой и не му е позволено да се лута от една мисъл към друга.

Самата има своите корени в тайландската будистка традиция и е въведен в Англия през 1962 г. от Nai Boonman,. Учител по тайландска медитация.

Как да правите Самата медитация

Основната практика на самата медитация е следната:

1. Седни в удобна позиция за медитация. намирам. поза, която не наранява гърба или коленете ви.
2. Дръжте гърба си изправен и се опитайте да намерите правилния компромис, който ви позволява да не сте прекалено сковани или твърде отпуснати.
3. Гледайте дъха си . не е нужно да манипулирате дъха си, да използвате коремно дишане или да увеличавате дълбочината на вдишванията си, както при други техники за медитация. Дишайте нормално и обръщайте внимание на процеса на дишане, едно вдишване при. време.
4. Поддържайте съзнанието си фокусирани върху акта на дишане, но без да го превръщате в упражнение за чиста концентрация: трябва да поддържате отношение на любопитство, сякаш искате да разберете повече за начина, по който работи вашето дишане.
5. Разпознайте мислите които изникват в ума ви, без да се намесвате. Гледайте ги и ги пуснете, след което се върнете, за да се съсредоточите върху дишането. Оставете мисълта да се появи, осъзнайте я и след това я пуснете.

Випасана медитация

Випасана е една от най-старите будистки практики за медитация и може грубо да се преведе с термина'интуиция'предназначен като. дълбоко осъзнаване на това, което се случва, как точно се случва.

Повечето медитативни практики се фокусират върху Самата, тъй като те карат индивида да се съсредоточи върху едно нещо (например дишането) и да изключи всички други мисли.

Вместо това при медитацията на Випассана индивидът се насърчава да използва концентрацията си, за да спечели. истинско разбиране на природата на тяхната реалност . Крайната цел е да се постигне освобождение от разрушаване на стените, които ни пречат да разберем нашата истинска реалност.

Като. техниката на медитация е много постепенна и постигането на освобождение може да отнеме много години. Самата техника е доста деликатна, но изключително точна, за да помогне на индивида да достигне окончателно осъзнаване. специална серия от упражнения.

Как се прави медитация Випасана

Има три основни етапа на практиката:

1. Те. което означава „морал“, свързан с отказ от светски мисли и желания.
2. Анапанасати. или „осъзнаване на дишането“, при което индивидът осъзнава дъха си без контрол или преценка.
3. Витарка. където индивидът просто назовава процеса на дишане. както физически, така и психически. без да задълбочава мисълта.

Започвайки с вдишване, техниката продължава с премахване на всяко друго осъзнаване на външни събития около практикуващия и надграждане от там до следващото издишване и така нататък.

Целта е да се създаде. състояние на свръхосъзнаване за всичко, което се случва в непосредствената реалност, точно както се случва.

Мета или любяща доброта

Друга добре позната техника за практикуване на будистка медитация е metta, или любяща доброта . Тази форма на медитация е за любов, доброта и събуждане на положителни чувства първо към себе си, а след това и към цялата вселена.

Как се практикува

Мета се практикува чрез насочване на желанията на любяща доброта към себе си, след това отваряне на кръга и пожелаване на добро. човек, който ни е скъп, тогава. неутрален човек,. човек, който не харесваме, и накрая всички същества, независимо как се чувстваме. чувстваме към тях.

Храна за размисъл

Будистките учения споделят някои основни вярвания. Практиците се насърчават да размишляват върху тях по целенасочен и съзерцателен начин. Това съзерцание може лесно да бъде интегрирано в. сесия за медитация.

Едно от най-известните съзерцания се нарича„Четирите мисли, които трансформират ума“. Целта им е да ни дадат. добра причина да седнете и да практикувате, вместо например да прекарате следващите два часа в непродуктивни дейности за ума.

Четирите мисли

Тези четири мисли накратко са:

1. Рядкостта и ценността на човешкия живот .„Мога да избера да посветя енергията си на развиване на мъдрост, състрадание и сила да помагам на другите. Много хора в други ситуации, както и други форми на живот като животни, нямат тази възможност.. признават ценността на тази възможност и. обещай да не го губиш. “
2. Непреходността на живота и неизбежността на смъртта .„Кой знае колко дълго ще продължи този скъпоценен живот? Всичко се променя. Цялото ми съществуване зависи от един дъх.. нямам време за губене!“
3. Силата на нашите действия .„Всичко, което съществува, има. причина и всяко действие има последствия. Моите действия имат. по-голямо въздействие от. мога да си представя. “
4. Неизбежността на недоволството .„Рано или късно ще се разделим с всички материални неща, към които сме привързани. Толкова много усилия, толкова малко трайна печалба. Не е ли по-разумно да насоча енергията си към развиване на мъдрост, състрадание и съпричастност? Нека практиката ми на медитация ми помогне да постигна това. “